央广网上海10月8日消息（记者林馥榆）10月8日是第27个“全国高血压日”，10月8至14日也是第三十届上海市心脑血管病防治宣传周。本次宣传活动的主题是“健康体重，理想血压”，践行健康生活方式，收获理想血压水平。

　　近年来，我国高血压患病率一直呈上升趋势。《中国心血管健康与疾病报告2023》显示，成人患病率已达31.6%，患病人数约为2.45亿。不仅如此，还有研究显示㊣43.1%的人群血压处于正常高值，估计人数达4.35亿。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，心脑血管疾病是我国居民第一大死亡原因，占全部死因的近50%。

　　血压处于什么标准算是达标？大多数高血压患者（包括合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者）血压应控制在130/80mmHg以下，80岁及以上老年患者可控制在140/90mmHg以下。已确诊的高血压患者应坚持长期服药，鼓励选㊣择长效降压药物，以确保平稳降压至标准水平。

　　体重异常特别是超重和肥㊣胖与心脑血管疾病有着密切、直接的关系，保持健康体重和理想血压是预防和控制心脑血管疾病的重要措施。专家建议，首先要减盐。盐摄入过多会增加高血压发病风险唾液中含有什么酶，应长期坚持控制盐的摄入。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5g/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐疾病患病率。

　　减油同样至关重要。摄入过多脂肪，特别是含饱和脂肪酸过高的食物，会增加血胆固醇水平，导致动脉硬化并增加高血压发病风险。日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。

　　超重㊣和肥胖可导致血压升高，增加高血压发病风险，中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者合理控制体重，18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/m2，并应合理控制腰围，男性＜85cm，女性＜80cm。

　　专家㊣建议，未使用降压药物且非同日3次血压超过140/90mmHg，即可诊断为高血压。血压超过130/80mmHg以上就应密切关注，市民朋友应尽早开始生活方式干预并按㊣医嘱进行药物治疗。市民应居家进行血压监测，有条件可动态血压监测。晨起测量血压应在排尿后、未服用降压药、早饭前，晚间测量应在睡觉前，每次应按规范测量2-3次。

　　今年，国家卫生健康委印发了《高血压营养和运动指导原则(2024版)》和《“体重管理㊣年”活动实施方案》，上海印✅发了《健康上海行动—心脑血管疾病防治行动实施✅方案（2023—2030年）》，旨在倡导和推进健康生活方式，预防和控制超重肥胖等慢性病危险因素，切实㊣推动慢性病防治关口前移，提升心脑血管疾病防治成效。

　　10月8日，上海市卫生健康委组织在浦东新区白莲泾公园举办主题宣传暨专家健康咨询活动。活动现场，来自上海三级甲等医院的多位心脑血管病防治临床专家为市民提供免费咨询，开展高血压运动干预和体重管理等健康宣讲。活动周期间，上海各区也将举办形式多样的防治宣传活动。